Физичке вежбе за духовни фокус
Духовна и физичка област се преплићу на земљи кроз људску свест. Наша свест је духовна енергија избор да искуси физичка ограничења и лекције које та ограничења доносе. Бити на планети захтева уважавање изазова преплитања духа и физичких тела. Постоје многе физичке праксе које могу помоћи да ово спајање буде позитивније. Овај чланак ће истражити различите физичке праксе које укључују духовни фокус.
Молитва
Молитва је можда најстарија физичка пракса. Можда о томе нећемо одмах размишљати као о физичкој пракси, већ више о менталној. Међутим, ако се одмакнемо и посматрамо молитву као посматрач, видећемо различите начине на које се људи постављају или прате ритуалне покрете. Чин молитве је колико физички толико и психички.
Било да клекнете, погнете главу, затворите очи, спојите руке, трљате бројаницу или предузимате сложене кораке да физички ускладите тело са речима за молитву, бавите се физичким радњама како бисте побољшали свој духовни фокус. Када обављате молитву, понављање одређених радњи појачава спремност ума и испоруку молитве, тако да можете извући максималну духовну корист од молитве.
Физички ритуал је знак поштовања према процесу. Свети процес може бити једноставан, али не може бити неозбиљан. Међутим, што је процес детаљнији, то више пажње може пружити ако можете да пређете преко потребе да запамтите кораке и само обавите ритуал. На сличан начин, добијање пуне вредности из тарот или оракул карата захтева да одете даље од тражења тумачења у књизи или памфлету који долази са картама. Морате интернализовати значења карата баш као што морате да изведете технику молитве без размишљања о томе.
МедитацијаМедитација се разликује од молитве јер је циљ да се очисти ум како би се фокус користио на другом месту, након процеса медитације. Медитација је физички процес јер желите да ваше тело буде уклоњено из ваше свести, тако да када се поново повежете са својим телом, будете много потпуније свесни њега и себе.
Технике дисања помажу у постизању медитативног стања и сјајни су примери физичке праксе за духовни фокус. Једна таква техника укључује дубоко удисање бројећи одређени број са удахом и исти број са издисајем. Што дубље дишете, дуже је бројање. У идеалном случају, желите да пронађете ритам у свом дисању који је дубок и удобан тако да можете престати да бројите и само будете у даху.
Уобичајени положај седења за медитацију је положај лотоса у јоги, који је посебна категорија. Било да седите у положају лотоса или у другом положају, умиривање тела тако да ваш ум не мора да троши енергију размишљајући о вашој равнотежи помаже вам да постигнете медитативно стање. Чак и лежање може да функционише.
Такође, физичка активност која се понавља може вам помоћи да уђете у медитативно стање, попут трчања на дуге стазе или пливања у базену. Једном када постигнете повећан број откуцаја срца и ритам дисања, можете исклизнути из свести о свету око себе. Када поново уђете у свет свести, открићете да свака тема коју треба да се позабавите може доћи у оштар фокус.
Једноставан процес у три корака помаже код проблема или забринутости. Размислите о свом проблему или забринутости пре него што уђете у медитативну праксу. Уђите и завршите медитацију, а затим се поново бавите својим проблемом или бригом. Видећете да су ваш фокус и јасноћа у вези са овим питањем изузетно изоштрени због медитативне праксе.
ЈогаЈога је поклон из Индије. Вежба укључује физичке тренутке из једне позе у другу. Улазак, држање и излазак из низа поза ради на телу, уму и духу. Сматра се једном од најмирнијих и физички најзахтевнијих пракси, јога представља једну од највиших и најизазовнијих физичких пракси за духовни фокус и развој.
Свака поза се повезује са духовном идејом која се поклапа са аспектом физичког света. Било да сте у пози дрвета, пози ратника, псу надоле и тако даље, држаћете позу са духовним дизајном и намером. Циљ није да задржите позу што је дуже могуће, већ да је задржите оптимално пре него што пређете на следећу позу. Свака поза је самостална медитација и низ поза се преплиће како би се створила укупна медитација.
Вежбање јоге је одличан начин да одржите своје физичко, ментално и духовно здравље на врхунском нивоу. Али можете га користити и када сте забринути или сте узнемирени. Иако можете одлучити да своју бригу оставите на вратима вежбе јоге, можете је и понети са собом како бисте бригу очистили из свог енергетског поља.
таи ЧиТаи Цхи је серија течних покрета, познатих као форме. Са почетне позиције прелазите са једног обрасца на други док не завршите процес обрасца. Процес може бити кратак од 8 облика, или покрета, до најсложенијег процеса, 108 облика. Редовна Таи Цхи вежба јача тело, ум и дух због течне природе секвенце покрета.
За разлику од јоге, која је модуларна, што значи да можете да организујете позе у различитим комбинацијама, Таи Цхи прати ритуални образац, који понављате и понављате да бисте били све бољи и бољи у процесу. Усавршавање Таи Цхи тока је циљ, али не и исход. Увек постоји простор за побољшање са сваком Таи Цхи сесијом, коју ћете знати и осетити без потребе да сами процењујете. Радите Таи Цхи за одржавање духовног фокуса или га користите за помоћ код одређеног проблема.
Борилачке вештинеБорилачке вештине такође имају форме, али се разликују по дисциплинама. Поклон из Азије, многе различите дисциплине представљају много различитих путева за коришћење тела за фокусирање ума и духа. Тренинг је често напоран и интензиван, посебно ако желите да продрете у дубине борилачких вештина за духовни фокус.
Свака дисциплина тренира тело на различите начине, фокусирајући се на ударање противника (кик бокс) или преусмеравање и исцрпљивање противника (аикидо). Неке технике се фокусирају на грапплинг (џиу-џицу), док су друге специјализоване за оружје (кењутсу – за овладавање мачем). Употреба тела за извођење борилачке вештине је услов за фокусирање ума и духа.
Проналажење најбоље физичке праксе за себеФизичке вежбе се крећу од малих захтева за тело (молитва) до изузетно великих захтева за тело (борилачке вештине). Познавање вашег тела и физичких снага и слабости помоћи ће вам да одлучите да ли ће вам једно или све горе наведено помоћи у вашем духовном фокусу. Ако нисте сигурни и желите да се тестирате, увек можете испробати сваки од њих да бисте открили који вам најбоље одговара.
