Како користити своју 4. чакру: Анахата чакра

Анахата чакра вам омогућава да негујете љубав према себи и ојачате самопоуздање.

Развијте своју љубав према себи

Један од главних проблема са којима се морају суочити многи људи који желе да успеју је недостатак самољубља који их спречава да своје заслуге ставе у средиште пажње, уместо тога често умањујући сопствену вредност.

Самољубље није облик ароганције, већ се састоји у признавању сопствених мана, али и у искориштавању својих истинских заслуга. Прво, морате прихватити себе онаквим какви јесте.

Савладавање основа коришћења чакри

Хтели ви то или не, ви имате мане, али и сви остали такође. Морате их прихватити као што прихватате своје заслуге. Ово ће вам олакшати живот.

• Одвојите 5 или 10 минута само за вас.
• Пређите на мирно место које волите где вас нико неће ометати.
• Седите на столицу у удобан положај, исправите леђа, ставите руке на бутине, дланове окренуте ка небу.
• Затворите очи и фокусирајте се на трбушно дисање. Почните да удишете кроз нос док надувавате стомак, а затим блокирајте ваздух на 2 до 3 секунде. Затим издахните кроз уста стежући стомак и блокирајте дисање на 2 до 3 секунде.
• Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута или 50 пуних циклуса абдоминалног дисања заредом (брзином од 10 циклуса у минути).
• До краја ове вежбе требало би да осећате мање напетости, мање анксиозности, мање страха и да се осећате оптимистичније и здравије.

• Визуелизирајте или се фокусирајте на слику вашег 4^тхчакру у трајању од 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, препознајући да имате мане и обећавајући да ћете радити на томе да се носите са њима.
• Рецимо, на пример:

Нека ми визуализација моје Анахата чакре помогне да препознам своје мане и радим на њима како бих побољшао своју љубав према себи.

• Док се фокусирате на слику своје чакре 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, визуализујте себе без својих мана, као некога са пуно љубави према себи.
• Завршите ову вежбу решавања проблема тако што ћете рећи чврстим гласом:

Моја Анахата чакра је сада активирана да бих растворила моје мане и побољшала своју љубав према себи.

• Понављајте овај ритуал најмање једном недељно док не успете да се ослободите својих мана и осетите раст унутрашњег самољубља.

Корисни савети

Ова вежба визуелизације сама по себи неће бити довољна да превазиђете свој проблем или остварите своје снове, али ће олакшати процес.

Како постићи опште буђење чакри?

И даље морате да одиграте своју улогу тако што ћете искористити креативне идеје које ће вам пасти на памет да бисте осетили или поново распалили своју велику љубав према себи.

Повећајте самопоуздање

Самопоуздање је од суштинске важности да бисте реализовали своје пројекте, остварили своје снове и водили живот из снова.

Ако вам недостаје самопоуздање, сањаћете о свом постојању, а да никада не будете довољно храбри да започнете радње које морате да извршите да бисте преузели свој живот у своје руке.

• Одвојите 5 или 10 минута само за вас.
• Пређите на мирно место које волите где вас нико неће ометати.
• Седите на столицу у удобан положај, исправите леђа, ставите руке на бутине, дланове окренуте ка небу.
• Затворите очи и фокусирајте се на трбушно дисање. Почните да удишете кроз нос док надувавате стомак, а затим блокирајте ваздух на 2 до 3 секунде. Затим издахните кроз уста стежући стомак и блокирајте дисање на 2 до 3 секунде.
• Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута или 50 пуних циклуса абдоминалног дисања заредом (брзином од 10 циклуса у минути).
• До краја ове вежбе требало би да осећате мање напетости, мање анксиозности, мање страха и да се осећате оптимистичније и здравије.

• Визуелизирајте или се фокусирајте на слику вашег 4^тхчакру 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, размишљајући о себи као о изузетно самопоузданој особи.
• Реците, на пример:

Нека ми визуализација моје Анахата чакре помогне да приступим самопоуздању које ће ми помоћи да сагледам своје пројекте и остварим своје снове.

• Завршите ову вежбу решавања проблема чврстим гласом:

Моја Анахата чакра је сада активирана да бих могао да развијем велико самопоуздање!

• Понављајте овај ритуал најмање једном недељно док се заиста не осећате изузетно самопоуздано.

Корисни савети

Ова вежба визуелизације сама по себи неће бити довољна да стекне стабилно и дуготрајно самопоуздање, али ће олакшати процес. И даље морате да одиграте своју улогу тако што ћете искористити креативне идеје које ће вам пасти на памет да бисте били сигурнији.