Савладавање основа коришћења чакри
[славина]
Постоји неколико техника за буђење, стимулисање и одржавање ваших чакри. Одабрали смо најефикасније процедуре које ће вам омогућити да успете. Најједноставније и најефикасније технике су у суштини засноване на контролисаном дисању и визуализацији.
Изнад свега, немојте правити планину од кртичњака мислећи да је буђење ваших чакри нешто тешко постићи јер их је заиста врло једноставно уравнотежити и брзо почети да осећате позитивне ефекте на своје тело и ум.
Две основне технике за буђење и стимулисање ваших чакри су савладавање дисања и вежбање визуелизације. Брзо ћете видети да није тешко контролисати своје дисање. Само савладавање овог првог корака пружиће вам одличан начин да опустите своје тело и ум, борите се против стреса и елиминишете своје страхове и блокаде.
Овладајте својим дисањем
Контрола дисања је основа за хармонизацију вашег Чакре . Такође се користи у било ком духовном процесу дизајнираном да вам пружи већу унутрашњу равнотежу и дубок осећај телесног и менталног благостања.
Можда се наводи очигледно, али је ипак тачно рећи да смо живи јер дишемо, посебно са енергетске тачке гледишта. Ово је тачно у хиндуизму и већини других пракси духовног буђења укључујући молитву, медитацију, опуштање и тако даље.
У хиндуистичкој духовној традицији, ваздух који удишемо се сматра много више од једноставне мешавине гасова која омогућава да се одвија физиолошки процес дисања и одржава нас у животу!
Хиндуси називају ваздушну прану или Дах живота. То је енергија која долази из Универзума, и обдарена је посебним моћима. Прана није само кисеоник који удишемо, већ нам пружа и виталност која нам је потребна да бисмо остварили своју мисију на Земљи.
Ваша способност да контролишете своје дисање чини основу вашег успеха у савладавању чакра. Метода контроле даха коју овде предлажемо је повезана са вашим уобичајеним дисањем, али је такође различита.
Чињеница је да контрола вашег постојања почиње контролом вашег дисања. Ако не дишете правилно, никада нећете успети буђење ваших чакри или постићи висок степен благостања. Другим речима, биће вам тешко да преузмете контролу над својим животом. У великој мери, разлог зашто не постижете своје циљеве и не живите животом својих снова је тај што не дишете на прави начин!
Ако правилно дишете, више нећете остати у тренутном стању незадовољства. Остварићете све своје циљеве и живети живот из снова. Ако нисте достигли ниво среће који тражите, то је у основи зато што је начин на који дишете погрешан.
Али то није твоја кривица! Дисање је подсвесни рефлекс, а тај рефлекс је плућни - користећи само ваша плућа. Плућно дисање вам омогућава да дишете, свакако, али не и да решите своје проблеме, или да се ослободите својих негативних емоција.
Морате да пређете, барем током ваших сесија за активирање чакри, на абдоминално дисање, тј. дисање из стомака. Састоји се од надувавања стомака када удишете и издувавања када издишете.
Припремна вежба #1: Коришћење абдоминалног дисања да пробудите своје чакре- Узмите 5 минута сами.
- Опустите се на мирној локацији коју волите, где вас нико неће ометати.
- Седите на столицу у удобан положај, леђа равна, руке на бутинама, дланови окренути према небу.
- Затворите очи и концентришите се на извођење почетног циклуса абдоминалног дисања. Сваки циклус се састоји од пуног удаха, након чега следи дубок издисај.
- Почните тако што ћете полако и дубоко удисати кроз нос, пустите да вам стомак набрекне, а затим задржите дах 2 или 3 секунде. Затим потпуно издахните кроз уста, увлачећи стомак. Задржите дах 2 или 3 секунде.
- Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута (око 50 трбушних циклуса са 10 циклуса у минути).
- По завршетку ове вежбе, требало би да се осећате мање напето, мање анксиозно и уплашено, оптимистичније и испуњено виталношћу.
Предлог за ефикаснију праксу
Почните тако што ћете радити вежбу док не осетите да вас обузима стање опуштености. Узмите си времена и добро савладајте технику, јер ће она послужити као основа за буђење свих ваших чакри. Постепено повећавајте време вежбања са 5 на 10 минута, затим на 15 минута и тако редом, покушајте да поновите вежбу најмање једном дневно недељу дана.
Постаните стручњак за визуелизацију
Када савладате вежбу трбушног дисања бр. 1 (вежбајте најмање једну недељу узастопно), можете да проведете следећу недељу радећи на фази визуелизације као што је описано у наставку.
Визуелизација је толико важна јер вам омогућава да контролишете функционисање ваших чакри, као и свој живот уопште, програмирајући свој мозак на позитиван начин.
Визуелизација је дуго времена препозната као изузетно ефикасна пракса у области личног и духовног развоја. Омогућава вам да пројектујете будућност замишљајући живот који желите да водите, било уопштено или у одређеним областима. Док то радите, ваш мозак бележи ваш идеалан живот из снова.
Због овог програмирања, ваш мозак вас инспирише идејама које ће вам вероватно помоћи да своје тежње остварите. Добро је једноставно пробудити своје чакре, али ћете успети још брже ако имате конкретан циљ да постигнете.
Чињеница је да активирање ваших чакри за једноставно задовољство у томе није суштински духовни циљ. Пожељније је имати један или више циљева који ће вас мотивисати. Прво што треба да урадите је да одредите разлог (или разлоге) који вас мотивишу.
Вежба #2: Замислите свој живот из снова као мотивацију да активирате своје чакре- Узмите 5 минута сами.
- Опустите се на мирној локацији коју волите, где вас нико неће ометати.
- Седите на столицу у удобан положај, леђа равна, руке на бутинама, дланови окренути према небу.
- Затворите очи и концентришите се на трбушно дисање.
- Почните тако што удахнете кроз нос, пустите да вам стомак набрекне, а затим задржите дах 2 или 3 секунде. Затим потпуно издахните кроз уста и поново задржите 2 или 3 секунде.
- Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута (око 50 трбушних циклуса са 10 циклуса у минути).
- Отворених или затворених очију, замислите свој живот из снова на што реалистичнији начин, осећајући све емоције које он генерише. Можете користити реченицу по свом избору или прилагодити следећу формулацију:За мене, мој живот из снова се састоји од… (опишите живот којем тежите у једној реченици).
- Сада затворите очи и замислите да живите животом који сте навели изнад, осећајући позитивне емоције које он генерише: радост, спокој, самопоуздање, финансијску сигурност и тако даље.
Предлог за ефикаснију праксу
Повећајте време које вежбате са 5 на 10 минута, затим са 10 на 15 минута, покушавајући да одржите исти ритам најмање једну недељу узастопно.
