Како да користите своју 3. чакру: Манипура чакра

Манипура чакра је корисна за ослобађање од негативних емоција и јачање ваше личности или самопоуздања.

Ослобађање од негативних емоција

Ако вам је тешко да се ослободите својих негативних емоција, можете пронаћи неко ослобађање кроз ову праксу.

• Одвојите 5 или 10 минута само за вас.
• Пређите на мирно место које волите где вас нико неће ометати.
• Седите на столицу у удобан положај, исправите леђа, ставите руке на бутине, дланове окренуте ка небу.
• Затворите очи и фокусирајте се на трбушно дисање. Почните да удишете кроз нос док надувавате стомак, а затим блокирајте ваздух на 2 до 3 секунде. Затим издахните кроз уста стежући стомак и блокирајте дисање на 2 до 3 секунде.
• Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута или 50 пуних циклуса абдоминалног дисања заредом (брзином од 10 циклуса у минути).
• До краја ове вежбе требало би да осетите мање напетости, мање анксиозности, мање страха и да се осећате оптимистичније и здравије.

• Визуелизирајте или се фокусирајте на слику вашег 3^рдчакру 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања и реците, на пример:Нека ми визуализација моје Манипура чакре помогне да очистим свој ум од негативних емоција тако да ме више не контролишу.
• Док се стално фокусирате на слику вашег 3^рдчакру у трајању од 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, визуализујте себе када је ваш проблем решен (на пример, срећни што више не осећате негативне емоције).
• Завршите ову вежбу решавања проблема тако што ћете рећи чврстим гласом:

Моја Манипура чакра је сада активирана тако да могу престати да осећам негативне емоције од сада!.

• Понављајте овај ритуал најмање једном недељно док ваше негативне емоције не престану, или барем не постану малобројне.

Корисни савети

Ова вежба визуелизације сама по себи неће бити довољна да се решите свих својих негативних емоција, али ће то учинити брже. Такође морате одиграти своју улогу тако што ћете избегавати изражавање негативних емоција или их искључити што је пре могуће ако нисте успели да спречите њихово појављивање.

Како постићи опште буђење чакри?

Појачајте своју личност

Имати јаку личност је веома важно да бисте били сигурнији и били успешни у својим пројектима и у свом животу.

• Одвојите 5 или 10 минута само за вас.
• Пређите на мирно место које волите где вас нико неће ометати.
• Седите на столицу у удобан положај, исправите леђа, ставите руке на бутине, дланове окренуте ка небу.
• Затворите очи и фокусирајте се на трбушно дисање. Почните да удишете кроз нос док надувавате стомак, а затим блокирајте ваздух на 2 до 3 секунде. Затим издахните кроз уста стежући стомак и блокирајте дисање на 2 до 3 секунде
• Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута или 50 пуних циклуса абдоминалног дисања заредом (брзином од 10 циклуса у минути).
• До краја ове вежбе требало би да осећате мање напетости, мање анксиозности, мање страха и да се осећате оптимистичније и здравије.

• Визуелизирајте или се фокусирајте на слику вашег 3^рдчакру 5 минута или 50 трбушних циклуса дисања, мислећи да искрено желите да ојачате своју личност како бисте све своје пројекте успешно остварили.
• Реците, на пример:

Нека ми визуализација моје Манипура чакре помогне да имам јачу личност.

• Док се фокусирате на слику своје чакре 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, визуализујте себе када је ваш проблем решен (на пример, видите себе као некога ко има много самопоуздања).
• Извршите ову вежбу чврстим гласом:

Моја Манипура чакра је сада активирана тако да могу да изражавам своју снажну личност и непоколебљиво самопоуздање на дневној бази!

• Понављајте овај ритуал најмање једном недељно док се проблем не реши и док не будете имали пуно поверења у свој свакодневни живот.

Корисни савети

Ова вежба визуелизације сама по себи неће бити довољна да превазиђе ваш проблем, али ће олакшати процес. И даље морате да одиграте своју улогу тако што ћете искористити креативне идеје које ће вам пасти на памет како бисте изразили велико поверење.