Како користити своју 2. чакру: Свадхистана чакра

Свадхистана чакра је корисна за стварање позитивних емоција и мисли и побољшање ваше психичке и физичке виталности.

Вежбајте позитивно размишљање

Када желите да имате позитивније мисли или доживите пријатније емоције, требало би да се ослоните на редовну стимулацију свог секундарног чакра .

• Одвојите 5 или 10 минута само за вас.
• Пређите на мирно место које волите где вас нико неће ометати.
• Седите на столицу у удобан положај, исправите леђа, ставите руке на бутине, дланове окренуте ка небу.
• Затворите очи и фокусирајте се на трбушно дисање. Почните да удишете кроз нос док надувавате стомак, а затим блокирајте ваздух на 2 до 3 секунде. Затим издахните кроз уста стежући стомак и блокирајте дисање на 2 до 3 секунде.
• Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута или 50 пуних циклуса абдоминалног дисања заредом (брзином од 10 циклуса у минути).
• До краја ове вежбе требало би да осећате мање напетости, мање анксиозности, мање страха и да се осећате оптимистичније и здравије.

• Визуелизирајте или се фокусирајте на слику вашег 2^ндчакру 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, мислећи да од сада желите да мислите само позитивне мисли. Рецимо, на пример:Нека ми визуализација моје Свадхистана чакре помогне да од сада створим више позитивних мисли.
• Док настављате да се фокусирате на слику своје чакре 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, визуализујте себе како размишљате о позитивним мислима као што су:

Бићу оптимиста док сада водим свој живот, кроз праксу позитивног размишљања!

• Завршите ову вежбу тако што ћете рећи чврстим гласом:Моја свадхистана чакра је сада активирана и помоћи ће ми да прогресивно повећавам оптимистичне мисли које мислим или позитивне емоције које изражавам.
• Понављајте овај ритуал најмање једном недељно док редовно не размишљате о позитивним мислима или не осетите пријатније емоције.

Корисни савети

Ова вежба визуелизације неће бити довољна сама по себи да вам омогући да аутоматски генеришете позитивне мисли или доживите пријатне емоције, али ће вам олакшати ако је радите редовно.

Како постићи опште буђење чакри?

И даље морате да одиграте своју улогу тако што ћете искористити креативне идеје које ће вам пасти на памет да бисте вежбали позитивно размишљање или осећали све више емоција које ће побољшати ваше благостање.

Побољшајте и одржавајте висок ниво физичке и психичке енергије

Ако често или неочекивано осећате пад енергије или вам је тешко да прикупите енергију која вам је потребна у вашим активностима, ова вежба је за вас!

• Одвојите 5 или 10 минута само за вас.
• Пређите на мирно место које волите где вас нико неће ометати.
• Седите на столицу у удобан положај, исправите леђа, ставите руке на бутине, дланове окренуте ка небу.
• Затворите очи и фокусирајте се на трбушно дисање. Почните да удишете кроз нос док надувавате стомак, а затим блокирајте ваздух на 2 до 3 секунде. Затим издахните кроз уста стежући стомак и блокирајте дисање на 2 до 3 секунде.
• Понављајте овај циклус абдоминалног дисања 5 минута или 50 пуних циклуса абдоминалног дисања заредом (брзином од 10 циклуса у минути).
• До краја ове вежбе требало би да осећате мање напетости, мање анксиозности, мање страха и да се осећате оптимистичније и здравије.

• Визуелизирајте или се фокусирајте на слику вашег 2^ндчакру 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, размишљајући о проблему који се мора решити.
• Реците, на пример:

Нека ми визуализација моје Свадхистхана чакре помогне да ојачам и одржим висок ниво психичке и физичке виталности.

• Док се фокусирате на слику своје чакре 5 минута или 50 циклуса абдоминалног дисања, визуализујте себе у одличној психичкој и физичкој форми.
• Завршите ову вежбу тако што ћете рећи чврстим гласом:

Моја свадхистана чакра је сада активирана тако да могу стално имати користи од моћне психичке енергије и велике физичке виталности!

• Понављајте овај ритуал најмање једном недељно док не будете стално добро расположени и/или имате висок ниво физичке енергије

Корисни савети

Ова вежба визуелизације сама по себи неће бити довољна да повећа вашу физичку енергију и психичку виталност, али ће то учинити пре. У том смислу можете користити и дијететске суплементе, али барем треба да имате здрав начин живота и уравнотежен начин живота.