3 угодна начина да се носите са корона вирусном кризом
Пандемија корона вируса утиче на сваког од нас на различите начине. Међутим, један заједнички именитељ је да су наши нивои анксиозности изван графикона. То је зато што је анксиозност уграђена у наш колективни ДНК како би нам помогла да се носимо са хитним случајевима. Али анксиозност је мач са две оштрице и може и нас да повреди, па како да задржимо анксиозност на нивоима који се могу управљати? У наставку ћете пронаћи три здрава начина да смањите своју анксиозност и стрес у свету који тренутно изгледа мало ван контроле. Мислимо да ће вам и они бити пријатни
1. Уживајте у сјајној сунчевој светлости
Одмах испред вашег прозора, свет је преплављен магичном исцељујућом енергијом. Да, то се зове сунце! Сећате се када сте били дете колико сте се осећали срећни само кад сте изашли напоље и осетили те топле зраке светлости на свом лицу? Дозволите себи да поново будете дете… само напред… заслужујете то! Прихватите радост сунчања, макар на неколико минута. Само изађите напоље, нагните главу уназад и дозволите мајци природи да вас преплави срећом. Заиста не мора бити компликованије од тога, али хајде да заронимо мало дубље, хоћемо ли?
Сунчева светлост покреће мозак да ослободи хемикалију звану серотонин, такође познат као хормон среће, јер нас чини срећним и задовољним. У ствари, серотонин је један од најмоћнијих хормона људског тела и има драматичан, тренутни ефекат на расположење, памћење и физиологију. Сунце повећава ниво серотонина интеракцијом са ћелијама мрежњаче у вашим очима. Стога је најбоље да вам лице сваки дан буде бар неколико минута сунца без ношења наочара за сунце! Знам…. научени сте да носите сунцобране да бисте заштитили очи од катаракте, зар не? Па, ово је једна од оних ситуација у којима можете претерати. Када је у питању сунчева светлост на вашим очима и лицу, коришћење умерености је слатко место које тражите. Са више серотонина у вашем систему, осећаћете се много смиреније и бистре главе, управо оно што вам је потребно да се носите са Цовид-19.
Испоставило се такође да ако ваше тело ослобађа пуно серотонина током дана, ваше тело ће аутоматски производити више мелатонина увече када сунце зађе. Овај додатни мелатонин ће вам помоћи да лакше заспите. Још боље, мелатонин ће вам помоћи да заспите дубље или оно што је познато као делта сан. Дубок сан је када се ваше тело обнавља, укључујући ваш мозак, омогућавајући вам да се пробудите свежији и способнији да се носите са стресом. Наравно, витамин Д који ваше тело производи када сунчева светлост удари у вашу кожу је још један начин на који вам сунчева светлост помаже да смањите анксиозност. У ствари, научници сада испод тога ћелије коже помажу да се регулише и ниво серотонина, тако да је све повезано преко сунчеве светлости.
Током кризе са корона вирусом, учините себи услугу и побрините се да проведете бар неколико минута дневно уживајући у величанственој сунчевој светлости. Ако не можете да изађете напоље, такође ће вам помоћи седење поред сунчаног прозора када сунце преплави. Зар се нисте икада запитали зашто кућне мачке траже та сунчана места? Савршени су за побољшање расположења серотонина.
2. Обратите посебну пажњу на бригу о себи
Када дође до стресног догађаја, људска природа је да одбаци бригу о себи. Тешко да се чини важним током кризе, зар не? ПОГРЕШНО! Када се носите са анксиозношћу, брига о себи, чак и мажење себи, један је од најбољих механизама за превазилажење које можете да користите. Стога је брига о себи још важнија током пандемије корона вируса!
Ево неколико идеја о томе како да се боље бринете о себи, чак и да се размазите, да бисте лакше изашли на крај са ситуацијом Цовид-19:
Дајте себи маникир
Сви стручњаци за коронавирус нас стално подсећају да перемо руке и чини се да увек додају: Не заборавите да чистите и испод ноктију. Зашто не бисте отишли корак даље и размазили се пуним маникиром и искуством налик спа центру. Када потопите прсте у топлу воду да олабавите те заноктице, додајте неколико капи свог омиљеног етеричног уља. Одвојите неколико тренутака да дубоко удахнете, ослободите се стреса и заиста уживајте у мирису тих уља. Ароматерапија умирује душу! Запамтите такође, сво то прање руку и средство за дезинфекцију руку Цорвид-19 заиста могу исушити вашу кожу. Неки људи се жале на испуцалу кожу око зглобова. Дакле, на крају свог маникира, обилно нанесите свој омиљени лосион. Уместо лосиона, можете користити и кокосово уље, да, оно за кување. Прилично је хидратантна и такође лепо мирише.
Пружите себи лице
Време је да отворите зачепљене поре, изгладите мрље и изгубите кесе испод очију! Ако немате омиљени рецепт за домаћу маску за лице, Цорона карантин је одлична прилика да експериментишете са неколико како бисте пронашли ону која вам се највише свиђа. Потражите на интернету рецепте за маске за лице да испробате. Ту су овсена каша, јогурт, јаје, камилица, сирће, мед, папаја, авокадо, мајонез, сенф, алое вера, желатин, банана, лимун, угаљ, млеко, зелени чај и још много тога. Наћи ћете чак и посебне рецепте за маске за лице за уклањање акни, ружа, тамних флека, сунчаних пега, бубуљица, митесера и бора! Када све завршите, погледајте дуго у огледало да видите побољшање. Осетите меке образе ваше бебе задњом страном руке. Посебно посветите осмех на себи, посебно ако живите сами, јер када видите другог човека како вам се осмехује, чак и ваше ново и побољшано ја ће вам подићи расположење током карантина због корона вируса.
Кондиционирајте косу и кожу главе
Само зато што су козметички салони и бербернице затворени током избијања короне не значи да не можете имати фантастичну косу и негујте своје власиште! Искористите додатно време код куће да помешате неке домаће регенераторе за косу и кожу главе. Потражите рецепте на мрежи јер неки од најбољих балзама за косу и кожу главе које можете користити долазе директно из ваше кухиње са залихама које већ имате при руци. Док пуштате регенератор да ради своју магију, проведите време нежно масирајући власиште. Ако имате испуцале врхове, такође можете да подшишате косу или замолите члана породице који је са вама у карантину да подшиша врхове за центиметар или два.
3. Дајте себи нови пројекатЈедан од најбољих начина да смањите анксиозност током пандемије Цовид-19 је да пронађете нови начин да окупирате свој ум. Јеси ли изгубио посао? Можда бисте могли да научите нову вештину која ће вам помоћи да покренете сопствени посао или да додате вредност добротворној организацији коју подржавате. Можда постоји практична вештина коју бисте могли да научите и која ће вам помоћи да напредујете на послу или ефикасније радите на даљину. Такође можете учинити нешто што доноси више радости у ваш живот и среће вашој породици и пријатељима.
Шта да се ради... шта да се ради? Хајде да размишљамо:
Научите како да направите веб локацију
Можете научити како да кодирате веб локацију од нуле или да постанете вешт у прилагођавању Вордпресс шаблона. Можете га такође мало позвати и само научити како да направите једноставну веб локацију користећи услугу као што је Веебли. Без обзира којим путем идете, на крају ћете добити вештину коју можете користити на разне начине.
Научите како да користите Зоом, Фацетиме или Слацк
Да ли сте технолошки диносаурус? Имаћемо једну предност да се придржавамо наредбе о карантину за корона вирус. Ваши пријатељи и породица могу имати више времена, а самим тим и додатног стрпљења, да вам помогну да вас проведу кроз ове често коришћене програме комуникације. Ово такође може бити одлична прилика да улијете поверење деци тако што ћете им дозволити да вас нечему науче.
Покрените блог или пишите кратке приче
Иако многи људи блогују за свој посао, блоговање можете користити и као креативни излаз. Можете чак почети тако што ћете писати блог о томе како се ви, ваша породица и пријатељи носите са епидемијом коронавируса. Можете написати коментар на вести које видите. Такође можете блоговати о свом омиљеном хобију или теми која вам је фасцинантна. И… не морате бити професионални писац да бисте имали веома захвалну публику. Кратке приче о вашем животу, или можда приче које су вам испричали бака и деда, заувек ће чувати ваша деца и будуће генерације. Постоје и Реддит форуми на којима писци аматери (и професионалци) деле своју белетристику и публицистику, што је прилика за дружење и склапање нових пријатеља.
Научите да кувате нешто ново
Не желите да ризикујете да се заразите корона вирусом додатним одласком у продавницу? Научите како да направите свој хлеб! Савет: ако волите хлеб са квасцем, али вам се не свиђа идеја да га месите, пробајте неке рецепте за хлеб са пивом. Можда сте одувек желели да научите како да направите савршену кору за питу. Сада је ваша шанса. Погледајте неке ИоуТубе видео снимке и изаберите неколико рецепата за испробавање! Вероватно нећете имати проблема да добијете тестере укуса, али ако испечете превише пита за себе и своју породицу, размислите о подели са старијим комшијама, банкама хране и склоништима за бескућнике.
Поново откријте хоби којим сте одувек намеравали да се бавите
Да ли сте купили гитару, ксилофон, дрвену флауту, клавијатуру или џембе са намером да увек научите да свирате, али нисте нашли времена? Искористите све предности Цорвид-19 налога остани код куће и забавите се! Пуштање музике је веома терапеутско. Као и учење плетења, хеклања или везења! Све што вам треба је основна опрема и добар ИоуТубе видео за упутства. Наравно, увек можете створити свој јединствени хоби! Шта кажете на стварање зен баште са свим тим благом које сте сачували од шетњи плажом? Да направите баштенску ограду од палих грана? Играоница у дворишту за децу?
Последње мислиВирус Цовид-19 нас је све тешко погодио. То нас је натерало да преиспитамо шта је најважније у нашим животима и то се заправо може показати као дуготрајно позитивно. Искористите ово време да се побринете за себе и оне којима сте најдражи. Ако то урадите, бићете у могућности да се боље носите са свим дугорочним негативним последицама које Коронавирус може да донесе, као и да потпуније уживате у ономе што Цорвид-19 оставља за собом.
