Шта је метода 4-1-1: Тајна техника Арнолда Шварценегера учинила га је Терминатором чистог, бесног мишића од 235 лбс

Арнолд Шварценегер је заговарао арену бодибилдинга и физичке кондиције из ере далеких 70-их година када је стекао глобалну славу након што се такмичио у низу такмичења за освајање титуле која су га у суштини поставила у светски врх. Једном када је аустријски тинејџер осетио укус славе, једва да га је било шта спречило док је путовао широм Европе, посећивао Лондон на још такмичења која су га учврстила у заједници бодибилдинга, и на крају емигрирао у САД са 21. будућност која га чека пред собом.

У року од две деценије, он није био само владајући краљ холивудских блокбастера, већ је трчао у политички набијеним круговима високог профила и оженио се у породицу Кенеди, заувек обезбедивши место у нивоима недодирљиве величине.

Арнолд Шварценегар и Марија Шрајвер

Такође прочитајте: Била је то моја карта за Америку: страст Арнолда Шварценегера према бодибилдингу довела га је у затвор, доказала да су мрзитељи погрешили тако што су касније зарадили 450 милиона долара

Стратегија Арнолда Шварценегера за добијање мишићне масе

Било на платформама Мр. Олимпије или испред објектива који изводи вратоломије, Арнолд Шварценегер је увек наметао личност већу од живота која скоро свако друго биће у његовој близини баца у сенку. Али није утицало на формативног глумца да зна докле је стигла његова слава и популарност и клаустрофобично насилно домаћинство у Талу из које је дошао. Слава богатства и неоспорна слава није му допирала до главе и само га је његова неумитна љубав према струњачама у теретани држала одлучним и фокусираним током целог свог професионалног живота.

Арнолд Шварценегер тренира за Мистер Олимпију 1974. године

Такође прочитајте: Убија људе: 7 пута г. Олимпија Арнолд Шварценегер напада бодибилдере опседнуте величином користећи стероиде

Недавно је Шварценегер дао неке добро истражене лекције преко свог подкаста,Арнолд'с Пумп Цлуб, глумац је поделио неколико савета и стратегија за добијање те тврдоглаве мишићне масе и то је метод који би већина изненађујуће лако запамтила.

Метода 4-1-1, како је назива Шварценегер, у потпуности се фокусира на прогресивно преоптерећење. Са више концентрисаним фокусом на то како неко подиже тегове, а не на то колико се тежине подиже, 4-1-1 укључује понављање 3 потеза:

Спуштање тежине полако 4 секунде -Споро снижавање темпа од четири секунде тера вас да контролишете тежину кроз читав опсег покрета, што вашем телу даје невероватно истезање,тврди 7 пута г. Олимпија. Држи га једну секунду. И брзо враћање у првобитни положај у једној секунди. У суштини, чини се да је и дизање тегова све у вези квалитета уместо квантитета.

Арнолд Шварценегер улази у трећи чин своје каријере

С обзиром да је глумац овог јула напунио 76 година, Арнолд Шварценегер никада није био срећнији, здравији и проактивнији. Не само да имаТерминаторЗвезда је прихватио друштвени активизам као разлог да буде страствено гласан, али је предузео активне мере да докаже колико му значе питања о којима говори. Његова недавна посета Аушвицу, најистакнутијој локацији повезаној са холокаустом, и његова коначна једночасовна порука љубави и борбе против мржње цењени су широм света.

Фубар (2023)

Такође прочитајте: „Најпознатија акциона звезда – најмање инспиративни трејлер икада“: Арнолда Шварценегера тролају због мукотрпно осредње Нетфлик серијеФУБАРТеасер

Са 75 година, Шварценегер је такође заронио прсте у телевизију по први пут у својој дугој, успешној и разноликој каријери када је почео у породичној комедији-драми,Фубар, поредТоп Гун: Маверицкглумица Моника Барбаро . Серија прати двојац оца и ћерке који раде за ЦИА-у док заједно покушавају да сруше организацију док се стално сукобљавају.

Фубарсе сада емитује на Нетфлик-у.

Извор: Арнолд шварценегер