Северњак: Александар Скарсгард открива своју монструозну исхрану и режим за улогу
За свој најновији филм Северњак, Александар Скарсгард се максимално испружио како би преобликовао своју грађу. Магнус Лигдбак, 45-годишњи тренер глумца, изнео је напоран програм фитнеса и дијете који је звезда Труе Блоод претрпела да би утеловила викиншког принца Амлета у Акционо-авантуристички филм Роберта Егерса у интервјуу за Вариети.
Потрошња Александра Скарсгарда у исхрани:
Александар Скарсгард је трошио до 3.700 калорија дневно да би направио те гигантске замке, са здравим протеинима свака два до три сата да би покренуо свој метаболизам. Лигдбацк је тврдио да се Скарсгрдов план исхране састоји од 20 оброка свака четири дана, од којих 17 садржи протеине (обично рибу), поврће и сложене угљене хидрате или масти. Остала три оброка су била посластица која је Скарсгрду омогућила да испуни своје апетите.
Рутина вежби да постанете викиншки ратник:
Међутим, овим се посао није само завршио програм исхране глумца . Скарсгардов режим у теретани био је слично важан, јер су морали да изграде контекстуално одговарајућу физичку структуру. Његов тренер је почео испитивањем Амлетових квалитета личности. „Овај лик, његове духовне животиње су били медвед и вук. Дакле, то је управо оно што смо покушавали да отелотворимо у смислу Алексове грађе и покрета“, рекао је Лигдбацк. „Вук је заиста окретан, а онда имате величину медведа у овом Викингу. Можете га само једном погледати и уплашити се.'
Иако је лако поверовати да је Скарсгард провео годину дана у теретани пре снимања, Лигдбак је изјавио да су његове сесије заправо биле релативно кратке, фокусирајући се на ефикасност а не на количину.
„Стално то видите у интервјуима где глумац каже: 'Тренирао сам више сати дневно.' То није нужно тачно,' рекао је Лигдбак. „Можда су се кретали четири сата дневно, рецимо, али стварна сесија у теретани? Никада не тренирам своје клијенте дуже од сат времена јер оно што се не деси у првом сату неће се десити ни у другом сату у теретани. Све што радите после првог сата је само да почнете да разграђујете своје тело. Дакле, један сат дневно, шест дана у недељи. Током снимања, пет дана у недељи.”
Повезан: Ево како би Александар Скарсгард изгледао као Адам Варлок.
Области фокуса за Александрову рутину у теретани:
Рамена су била високи приоритет и била су припремљена да гарантују да Скарсгард не само да изгледа фантастично као Викинг са секиром, већ и да се није оштетио. То је захтевало велику пажњу на замке и вежбе које ангажују мишиће леђа и језгра. Тракасти тренинг за кукове и рамена за побољшање стабилности, агилности и кретања је такође био популаран. Скарсгард је такође користио слободне тегове за вежбе као што су мртво дизање и чучњеви, као и бенцх пресс и изоловане вежбе са другим техникама снаге.
